0-3个月练琴计划和资源指南|零基础365练琴计划

琴童记已经有大量互动乐谱和教学资源，但我们希望可以更进一步帮助琴童家长减轻陪练负担。

家长们最常问的问题就是从哪里开始？每天怎么练琴？基于这样的需求，我们邀请Rachel师姐梳理了练琴的路径和琴童记的资源指南。

这个系列是针对零基础刚刚开始学琴的孩子们（4-10岁琴童），Rachel老师将按照一年四个季度来树立练琴目标并且将琴童记的资源列表出来以达成这些目标。这篇计划是这个系列的第一篇，一共四篇。

零基础365练琴计划师姐来安排！

我是Rachel，学琴13年，曾就读于南京艺术学院附中，师从南京艺术学院沈琤教授，现就读于悉尼大学音乐学院，指导老师Goetz Richter

0-3个月学琴大目标 = 树立正确的静态姿势和动作

学琴早期树立一个正确的姿势就等于盖房子打稳了地基，姿势正确了，音准、音色、左右手的配合才会有提高的可能，技术才会有发展的空间。

树立正确的左手持琴姿势

练习左手持琴时，可以先自己回忆老师上课讲过的正确姿势做一下，对比检查一下自己是否有错误的地方并改正，这样会记得更牢些（小tip：家长可以记下孩子没有做到的地方，第二天练习前进行提问，这是一个让孩子思考和复习的过程）。刚开始练琴时，或者是在不断修改姿势和保持姿势的过程中，难免会因为神经绷紧或者疲劳而产生紧张感，所以在开始练琴时或者中段可以穿插着做几次【空手操】，在全身放松的情况下，找一下左手持琴的感觉，在后续持琴的时候去寻找这种感觉。其实空手操在没带琴的时候也完全可以做，家长和琴童可以一起做这样的空手操，我在下面会把空手操视频列出来。

树立正确的右手持弓姿势

练习右手持弓姿势时，和左手的方法相似，自行复习、回忆，再与下面的视频对比检查。相比左手，想要打好右手的基础其实更加困难，因为右手的运弓能够决定声音的张力、音质和演奏风格，所以初学期间掌握好正确右手的姿势，才能让将来的学习运弓时更轻松。练习时，我们需要带着思考和目的，而不是为了完成任务盲目练习，以下是需要在练习时不断思考和跟着视频进行对比的点：

检查手指在弓杆的位置
手指的松弛程度
手指之间的间距

当然，每个人的身体形态都是有差异的，不同的人用同样的姿势也会感受不同，在严格执行正确的姿势时，有的人觉得较为舒适，而有的人觉得非常别扭。不过我们并不能因此不遵守持琴标准，只能不像紧箍咒一样箍得太紧，应适当做出一些调整，否则也会太过于紧张和拘束，反而妨碍了正常练习和演奏。

0-3个月每日练琴打卡表

可以把以下这个表达打印下来，每天练琴都需要记录，这样会让练琴更系统，孩子也会逐步养成规律，最终达成自主练琴，解放妈妈。

表格电子版可以在这个页面下方绿色按钮下载, 选择0-3表格。

0-3个月每日练琴顺序和资源指南

练琴时间：一周七天每天20-30分钟，如果孩子某天比较忙或者琴不在身边请至少完成第一部分的练习

第一部分 – 左手和右手空手练习 – 5分钟

左手空手操

右手空手操

趣味握弓操

第二部分 – 空弦练习 – 5-10分钟

在开始空弦练习之前，请先和孩子一起调弦，这是每天练琴之前必须要做的事情，如果孩子在错误的空弦上练习，长此以往会毁掉孩子的音准。

可以使用调音app，也可以使用以下视频来校对音准。

和孩子一起听，自己拉的空弦是否和老师的一致。

校对音准之后，使用每日空弦练习视频列表，每天滚动练习1-12条视频，有钢琴伴奏，孩子应该不会感觉太枯燥

什么是滚动练习？例如周一从1-5，周二2-6，周三3-7，依次类推

第三部分 – 主课老师作业练习+节奏识谱能力养成 – 10-15分钟

如果主课老师有布置作业，孩子可以在第三部分持续做练习。

与此同时，可以让孩子逐步的体会节奏感，了解乐理知识并慢慢养成识谱的能力。可以通过My first violin fun book 趣味小提琴启蒙教材这个体系来锻炼以上提到的两个能力。

针对零基础的这一册一共有39页，这39页包含16个技巧/知识点，以及配套的88首练习曲。

孩子可以在0-3个月的12周里学习前14页的技巧/知识点（包含空弦A,D，音符长度和 4/4拍节奏），并做对应的练习曲练习，建议使用滚动练习的方法不断巩固之前学习的技巧。

补充视频 – 和孩子一起充分深入了解正确和错误姿势的区别 – 每周至少看一次

家长和孩子一起看以下的两个视频，让孩子知道什么是错误的姿势，以及他和正确姿势的对比。

视频一

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视频二